Чем полезен солнечный свет?

05.12.2013 - 21:50 Рубрика: Новости

Солнечный светНедавние исследования университета в Кентукки позволяют предположить, что потребление достаточного количества витамина D может предотвратить умственные расстройства и развитие болезни Альцгеймера в старости.

Исследователи провели эксперимент на крысах, разделив подопытных животных на три группы и искусственно поддерживая в разных группах низкий, нормальный и высокий уровень витамина D в течение нескольких месяцев. У группы с низким уровне витамина обнаружились существенные проблемы со здоровьем, а также нарушения восприятия и обработки информации, а также памяти.

Этот результат лишь подтверждает предыдущие исследования, согласно которым достаточное потребление витамина D снижает риск воспалений в головном мозге, которые как раз связывают с разрушением нейронов и проблемами с умственным состоянием в старости. И хотя эксперимент университета Кентукки пока что не был воспроизведен с участием людей, предварительные выводы ученые уже могут сделать.

Итак, что это за волшебный витамин D и откуда его взять? Во-первых, проводите хотя бы 10-15 минут на солнце: солнечный свет жизненно необходим человеческому организму, в частности, как причина синтеза витамина D в организме. Во-вторых, как обычно бывает, витамин D содержится в пище, поэтому обратите внимание на свой рацион: жирная рыба и рыбий жир, молоко и йогурт, не только белки, но и желтки яиц могут пригодиться вам этой зимой, когда одного только света может быть мало. Наконец, могут пригодиться и пищевые добавки: в статье «Пищевые добавки для мужчин» вы можете прочитать о том, как выбрать подходящую себе добавку и в каких из них содержится именно нужные вам вещества.

Во всем сказанном есть немаловажный нюанс: какими бы добавками вы не пользовались и как бы не обогатили свой рацион нужными продуктами, крайне сложно получить необходимую суточную дозу витамина D без его синтеза в организме, так что заведите себе за правило каждый день гулять в светлое время суток.

С уважением,
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт radar-man.ru обязательна!