Ежедневный вред здоровью на работе

08.08.2013 - 21:24 Рубрика: Новости

Обычное рабочее местоКак вам кресло в офисе? Достаточно удобное? Крайне опасное, утверждает новое испанское ислледование, пришедшее к выводу о том, что чем дольше вы проводите время сидя, тем больше рискуете собственным здоровьем.

Исследователи наблюдали группу взрослых более двух лет и заметили, что те, кто постоянно двигались, чувствовали себя куда лучше тех, кто большую часть времени проводил в сидячем положении. Более того, те участники эксперимента, кто уменьшил проведенное в кресле время всего лишь на несколько часов в неделю, показали существенное уменьшение хронических заболеваний.

Любому очевидно, что более активный образ жизни позволит дольше сохранить здоровье, но вот в чем загвоздка: даже утренняя кардионагрузка не справляется с последствиями постоянного сидения – в машине, на работе и дома, на диване. Чем больше часов в день вы находитесь в сидячем положении, тем больше вероятность умереть сравнительно рано – вне зависимости от того, в насколько хорошей форме вы пребываете и насколько часто вы активно чем-нибудь занимаетесь, будь то страйкбол или обычная рыбалка по выходным.

Как решить эту проблему? Вставайте! Работа стоя позволяет сжигать на сорок процентов больше калорий по сравнению с сидячим оразом жизни. И всего лишь два с половиной часа ежедневного стояния сжигает 350 калорий – то есть до 10 килограммов за год рабочего времени. Подайте заявку в отдел кадров на установку места для работы стоя.

Отдел кадров отказал? Не беда: такое место можно организовать своими силами. Поставьте монитор на подставку: экран должен находиться на уровне ваших глаз и на расстоянии вытянутой руки. Затем установите клавиатуру так, чтобы на ней можно было работать с согнутыми под углом в 90 градусов локтями. Приятный бонус в виде существенного улучшения осанки прилагается. А уж если еще и начать заниматься в спортзале, организм будет вдвойне благодарен.

С уважением,
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт radar-man.ru обязательна!