Идеальная музыка для бега

12.09.2013 - 03:58 Рубрика: Новости

Утренняя пробежкаПоймали себя на мысли о том, что бегать быстрее и дольше вы уже не можете? Подумайте над тем, как изменить музыку, под которую вы занимаетесь спортом (еще не занимаетесь? прочитайте советы Мурата Черничного). Ну, или обзавестись плеером, если этого еще не произошло. Датские ученые в очередном исследовании обнаружили, что бег под музыку с постоянным ритмом результативнее бега без таковой.
Во время исследования выяснилось, что в среднем спортсмены бежали на две минуты дольше, если слушали постоянным ритм, будь то музыка или стук метронома. Более того, бег под метроном был более стабильным. По мнению ученых, человек эффективнее расходует силы во время бега под постоянный ритм, потому что не тратит энергию на ускорения и замедления под музыку, меняющую свой темп в течение упражнения.

Так какие композиции надо выбрать для идеального плейлиста для бега? 85-95 ударов в минуту, если за удар проделывать весь шаговой цикл, или 170-190 ударов в минуту, если по удару будет приходиться на каждый шаг. Постоянный ритм, как правило, бывает у рэпа – с минимально необходимым количеством ударов в минуту. Этим же отличаются композиции быстрого рока или трэш-метала, только с максимально допустимым количеством ударов.

Избегайте классики и прогрессивного рока, которые меняют темп в течение композиции. Удалите весь джаз и всю сальсу, даже если они очень нравятся вашей девушке, и вы недавно решили сделать ей приятное и послушать именно их. Под их сбитый ритм попросту сложно подстроиться. А девушку лучше порадовать чем-нибудь другим, например, оригинальным свиданием: о том, как это сделать, читайте по ссылке http://radar-man.ru/neobichnoe-svidanie-chast-2.html

«Чтобы улучшить свои результаты, выберите музыку с ритмом на один-два удар в минуту больше, чем вам привычно и удобно, – также советует один из исследователей. – Вы увеличите частоту шагов, и это немедленно скажется на результате».

С уважением,
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт radar-man.ru обязательна!