Как бороться с депрессией

21.12.2013 - 00:08 Рубрика: Новости

депрессияНедавнее датское исследование подтвердило интуитивно понятный факт того, что длительное плохое настроение может быть первым признаком самой настоящей, клинической, депрессии. В ходе эсперимента участники описывали свое настроение в течение пяти дней по десять раз за день. После обработки данных выяснилось, что те, кому требовалось больше времени, чтобы оставить позади негативные эмоции и впечатления, с большей вероятностью проявляли признаки депрессии и даже получали соответствующий диагноз впоследствии.

Депрессия влияет на все стороны нашей жизни, включая сон, энергичность, мотивированность и самосознание, из-за чего, пребывая в депрессии, люди с трудом оправляются от потрясений. А значит, те имеют свойство накапливаться: самый обычное замечание от начальства в какой-то момент может спровоцировать более серьезные симптомы вплоть до нервного срыва.

Но как определить, что плохое настроение задержалось слишком уж надолго? Во-первых, исследователи перечисляют следующий набор сопутствующих симптомов: проблемы со сном, сложности в выполнении обычных рабочих задач, избегание общения, постоянная усталость, психосоматические головные боли и боли в спине. Во-вторых, под словами «плохое настроение» имеется в виду не только грусть: злость, чрезмерное упрямство, раздражительность, наконец, желание банально напиться и забыться – все это тоже может быть признаком депрессии, особенно у мужчин.

Если вы столкнулись с подобной проблемой, но не хотите обращаться за помощью к специалисту, для начала попробуйте простые способы поднять себе настроение, о которых мы писали в заметке по ссылке http://radar-man.ru/sem-sposobov-byistro-podnyat-sebe-nastroenie.html. Также, если вы не занимаетесь спортом, все же заставьте себя двигаться: даже низкие физические нагрузки по полчаса в день способны предотвратить появление депрессии. Некоторые люди действительно могут справиться со всеми симптомами и избежать заболевания при помощи простых мер: физнагрузки, снижения доз кофеина, алкоголя и никотина или полный отказ от них, разговора с близким другом или родственником. Но все же не забудьте назначить себе жесткий срок через несколько недель (не месяцев!), когда вы все-таки обратитесь в центр психологической помощи, если ничего не изменится к лучшему.

С уважением,
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт radar-man.ru обязательна!