Пищевые добавки для мужчин

12.09.2013 - 21:01 Рубрика: Здоровье, Правильное питание

Пищевые добавкиНе тратьте деньги на пищевые добавки только потому, что в рекламе говорят, что это работает. Выберите те, которые рекомендуют врачи, которые помогут именно вам.

Вашему вниманию я представлю 17 препаратов, которые помогают бороться с наиболее распространенными мужскими проблемами со здоровьем.

Достаточно взглянуть на полку с добавками в любой аптеке или, что еще хуже, пообщаться с людьми, предлагающими такие препараты, чтобы почувствовать себя не слишком уверенно. Реклама многих добавок обещает нам улучшение здоровья после приема того или иного препарата.

Но нас не покидают сомнения. Действительно ли стоит принимать какие-то дополнительные добавки к пище? Являются ли они эффективными и – что самое главное – безопасными?

В этой статье я попытаюсь найти ответы на волнующие всех нас вопросы. Какие из этих препаратов на самом деле стоят наших денег и на самом деле действуют?

Я выбрал 17 препаратов, которые помогают бороться с наиболее распространенными проблемами со здоровьем. Подумайте о том, какие у вас есть проблемы, и просто применяйте соответствующую пищевую добавку, выбрав из предложенных ниже.

Проблема: высокий уровень холестерина.

Лекарство: фитостеролы.

Действие: с точки зрения химического строения это близкие родственники статинов (препаратов, снижающих уровень холестерина). Эти соединения растительного происхождения тормозят всасывание холестерина в кишечнике, препятствуют его отложению в артериях. Ученые из Университета Вашингтона обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение 6 недель съедали 2 г фитостеролов, уровень холестерина и ЛПНП снизился на 10%. Фитостеролы содержатся в растительных маслах. В качестве биологической пищевой добавки применяется вещество холестатин.

Проблема: после полудня активность идет на спад.Гинкго билоба

Лекарство: гинкго билоба.

Действие: для того чтобы мозг мог эффективно функционировать в течение всего дня, он нуждается в постоянных поставках «топлива» в виде крови, богатой кислородом. Гинкго расширяет кровеносные сосуды, которые снабжают кровью мозг, и снимает небольшие заторы, возникающие после слепливания тромбоцитов в крови, благодаря чему поток крови остается полноценным.

Исследования доказывают, что мужчины, которые каждый день в течение 3 недель потребляли 184 мг препарата Гинкго билоба, во второй половине дня были почти на 30 % производительнее по сравнению с мужчинами, которые не получали препарата, а значит могли зарабатывать больше.

Проблема: боли в коленях.

Лекарство: глюкозамин  и хондроитин.

Действие: глюкозамин – это строительный материал для соединительной ткани, а хондроитин предотвращает потерю воды из  хрящевой ткани, благодаря чему она сохраняет упругость. Эти вещества помогают облегчить боль в суставах, ибо они участвуют в регенерации хряща, предоставляя ему соответствующее «питание».
Результаты исследований, опубликованные в «New England Journal of Medicine», говорят, что в группе мужчин, которые потребляли 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина в день, 79% почувствовали заметное улучшение состояния и снижение интенсивности боли в коленях.

ГриппПроблема: грипп.

Лекарство: экстракт бузины.

Действие: антиоксиданты, содержащиеся в этом травяном коктейле, стимулируют выработку цитокинов в организме. Эти белковые молекулы влияют на рост клеток, которые участвуют в реакции иммунной системы и ответственны за борьбу с вирусными инфекциями.
Исследования, проведенные при участии  60 больных гриппом пациентов, показали, что пациенты, получающие четыре раза в день по 15 мл экстракта черной бузины, выздоравливали  в среднем на четыре дня быстрее, чем те, кто принимал плацебо (пустышку).

Проблема: рак толстой кишки.

Лекарство: витамин D.
Действие: В процессе пищеварения принимает участие литохолиевая кислота, которая производится в кишечнике и в больших количествах может способствовать возникновению новообразований. Ученые доказали, что витамин D помогает избавиться от избытка кислоты и, следовательно, препятствует раку.
Этот витамин производится в организме под воздействием солнечных лучей. Но в целях профилактики многие мужчины  должны обеспечивать организм дополнительной его дозой, особенно осенью и зимой, когда солнечного света меньше.
Среди мужчин, которые ежедневно принимали 1000 витамина D, риск развития рака толстой кишки сократился на 50%.

Вопрос: проблемы с эрекцией.

Лекарство: корейский красный женьшень правильный (Panax Ginseng).

Действие: повышает уровень тестостерона, который тормозит выработку пролактина – гормона, который может привести к импотенции. Более того, это азиатское растение также усиливает половое влечение. Результаты исследований говорят, что в группе мужчин, в течение трех недель употреблявших  900 мг этого препарата три раза в день, на 60% реже возникали проблемы с эрекцией.

Проблема: избыточный вес.

Лекарство: зеленый чай.

Действие: зеленый чай прекрасно помогает сжигать жир, так как содержит антиоксидант, который ускоряет обмен веществ и стимулирует процесс сжигания жира в организме, снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).

Те мужчины, которые употребляли зеленый чай в капсулах, худели и больше не набирали лишний вес.

Проблема: повышенный риск рака простаты.

Лекарство: селен.

Действие: этот элемент ищет и уничтожает свободные радикалы, прежде чем они нападут на клетки предстательной железы. В ходе многочисленных исследований было установлено, что прием 200 мкг селена в день снижает риск рака простаты на 49%.

Проблема: чрезмерный аппетит.

Лекарство: пиколинат хрома.

Действие: способствует поддержанию нормального уровня инсулина (гормона, который принимает участие в поддержании постоянного содержания сахара в организме), предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови, и снижает потребность организма в продуктах с высоким содержанием сахара. Мужчины, которые регулярно потребляют этот препарат в течение 8-12 лет, потеряли в весе больше, чем их сверстники, которые использовали другие препараты для снижения веса. Исследования показали, что достаточно принимать по 400 мкг препарата в день. Если же вы наоборот — хотите набрать вес то ознакомьтесь с рекомендациями в этой статье.

Рыбий жир
Проблема: вы страдаете от депрессии.

Лекарство: морская рыба.

Действие: жирные кислоты, содержащиеся в жире морских рыб, состоят из двух основных компонентов: кислоты эйкозапентаеновая кислота (EPA) и кислоты докозагексаеновая кислота (DHA). Оба соединения участвуют в процессе управления нашими эмоциями на уровне мозга, что объясняет, почему рыбий жир отлично борется с депрессией.
Организм использует DHA для строительства защитных мембран, которые участвуют в процессах сообщения клеток в головном мозге; EPA повышает уровень чувствительности к серотонину – гормону, ответственному за чувство удовлетворения. Исследования, проведенные английскими учеными, показали, что в группе из 70 пациентов, страдающих депрессией, которым ежедневно в течение 12 недель вводили 1 г рыбьего жира, до 69% почувствовало улучшение настроения.

Проблема: трудности с зачатием.

Лекарство: L-карнитин.

Действие: сперматозоиды нуждаются в этой аминокислоте для соответствующего развития, чтобы преодолеть длинный путь к отцовству. Итальянские ученые доказали, что у мужчин, которые потребляют 3 г L-карнитина в день в течение четырех месяцев, улучшилось качество спермы и увеличилось количество сперматозоидов, а их партнерши чаще беременеют (на 20%).

Проблема: мигрень.

Лекарство: пиретрум (ромашник).

Действие: мигрень часто возникает из-за спазма кровеносных сосудов головного мозга, в результате чего нарушается приток кислорода. Ромашник снижает риск таких изменений, поскольку замедляет выработку простагландинов, то есть гормонов, которые регулируют сужение кровеносных сосудов и участвуют в воспалительных реакциях. Немецкие ученые предлагали людям, страдающим постоянными мигренями, принимать 6 мг пиретрума в день в течение четырех месяцев, и частота приступов этой неудобной болезни сократилась наполовину.

Проблема: бессонные ночи.

Лекарство: мелатонин.

Действие: синтетическая версия мелатонина – гормона, который вырабатывается в организме ночью и помогает нам хорошо спать. Ученые из центра медицинских исследований Чикагского университета предлагали сотрудникам, работающим в ночную смену, принимать 3 мг препарата днем перед сном и отметили, что по сравнению с группой, принимающей плацебо, пациенты этой группы легче погружались в глубокий сон (до 73%).

Вопрос: боли в спине.

Лекарство: кора белой ивы.

Действие: это растение устраняет боль так же, как и обычные болеутоляющие средства, и борется с симптомами воспаления. Опубликованные на страницах «Cochrane Review» результаты исследований показывают, что в группе пациентов, которые потребляли каждый день в течение 6 недель дозу препарата, боль уменьшилась в такой же степени, как и среди тех, которым прописали сильное обезболивающее средство. Кроме того, препарат натуральный и имеет меньше побочных эффектов.

Веселые таблеткиПроблема: акне (прыщи).

Лекарство: глюконат цинка.

Действие: поскольку он обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, то убирает акне и оказывает профилактическое действие. Исследования французских ученых доказывают, что даже если некоторые штаммы бактерий, вызывающих угревые высыпания, устойчивы к методам традиционной терапии, в том числе и к антибиотикам, то они подвержены воздействию этого соединения цинка. Когда 30 пациентам включили в лечение 30 мг глюконата цинка в день в течение 2 месяцев, высыпания очень сократились.

Проблема: хроническая усталость.

Лекарство: коэнзим Q10.

Действие: это соединение, производимое в нашем организме, помогает клеткам мышц обменивать кислород, содержащийся в крови, на необходимую нам энергию. Ученые из университета штата Айова обнаружили, что когда группе 20 человек, страдающих от хронической усталости и отсутствия концентрации, давали в день в течение 3 месяцев дозу 100 мг коэнзима Q10, то исчезли до 90% всех симптомов. Впрочем вот тут мы видим другой способ улучшить свою концентрацию и работоспособность.

Проблема: аллергия.

Лекарство: белокопытник.

Действие: если когда-нибудь вы смотрели программу про аллергию, то наверняка сталкивались с термином «лейкотриены». Это химические соединения, близкие к гистаминам, которые участвуют в реакциях воспаления и аллергии и производятся в нашем организме. Экстракт из листьев белокопытника, имеющих характерную форму сердца, блокирует синтез данных соединений.
Когда шотландские ученые предлагали людям, страдающим аллергией, по 50 мг этого препарата, оказалось, что он так же хорошо снимает аллергический насморк и заложенность носа, как и традиционные препараты.

Будьте осторожны!

Пищевые добавки и препараты, назначенные врачом, имеют много общего. И одни, и вторые влияют на самочувствие человека, помогают избежать многих заболеваний и продаются  в аптеках. Но натуральные продукты часто не имеют одного очень важного элемента – инструкции по применению. Зато инструкция имеется в упаковках с традиционными препаратами.

Инструкция содержит важную информацию относительно того, как следует принимать препарат и каковы возможные побочные эффекты, и дает возможность избежать опасных взаимодействий с другими лекарственными средствами. Учитывая отсутствие точных правил, касающихся правил торговли пищевыми добавками, нужно самому помнить о соблюдении предосторожностей.

Не забывайте о нескольких основных принципах.

1. Не стоит недооценивать симптомы.

Даже передозировка витамина может привести к диарее, утверждают специалисты. Если после снижения дозы проблема не проходит, то нужно отменить препарат. Не помогло? Идите к врачу.

Точно так же и с другими добавками. Каждая из них, даже если вы используете ее в соответствии с рекомендациями, приведенными на упаковке, может вызывать неприятные и даже опасные проблемы: боли в животе, сыпь и т.д. Если уменьшение дозы или более редкое употребление данного препарата не помогло устранить неприятные симптомы, проконсультируйтесь с вашим врачом.

2. Избегайте передозировки.

Большие дозы растворимых в воде витаминов, например, В12, редко могут причинить вред, потому что организм легко избавляется от всего лишнего. Но передозировка жирорастворимых витаминов, особенно витаминов A, D и E, которые будут накапливаться во внутренних органах и тканях, может привести к возникновению тошноты, сухости кожи, болям в суставах, депрессии. Безопасная суточная доза для мужчин – это 3000 мкг витамина А, 2000 единиц (МЕ) витамина D и 1000 мкг витамина Е.

3. Всегда уточняйте, как действует препарат.

«Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием или принимаете какие-либо препараты, вам следует поговорить с врачом, прежде чем начинать применение пищевых добавок», – предупреждают специалисты.
Например, гинкго билоба и жень-шень разжижают кровь. В результате они могут усилить побочные эффекты некоторых лекарственных препаратов и неблагоприятно повлиять на давление. Для уверенности в том, что вы выбрали пищевую добавку правильно, всегда читайте инструкции и не стесняйтесь задавать вопросы фармацевтам и врачам.

С уважением,
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт radar-man.ru обязательна!